【脱水症状.com】〜予防について〜


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ここでは脱水症状の予防について、詳しく説明しています。

脱水症状で最も重要なのが予防することです。そもそも脱水症状に陥らないように日頃から注意して予防することが出来れば、それに越したことはありません。脱水症状の予防法を以下に挙げていきましょう。

暑さを避ける
室内に居る時は適度な室温を保つようにします。ただし暑いからと言ってクーラーの下げ過ぎることはせず、設定温度は27℃か28℃辺りに設定した方が良いでしょう。それでも暑い場合は、風量を強くしたり扇風機と併用したりすれば十分快適です。
室外の場合は、日差しを避ける為防止を着用したり日傘を使用しましょう。

着衣の工夫
黒色の服は熱を吸収してしまいます。できるだけ白や明るい色の服を着用し熱を逃がすようにしましょう。また素材も綿などの吸水性の良い乾きやすく通気性の良いものを選ぶようにしましょう。
また汗拭きタオルは常に持ち歩くようにし、汗はこまめに拭くようにしましょう。

適切な水分補給
汗を大量に掻いた後は、当然水分補給をする必要があります。出来れば喉が渇く前にこまめに水を飲むようにしましょう。
また普段から野菜ジュースなどの栄養バランスの取れた水分を摂るのが理想的です。スポーツドリンクは糖分が多い為、普段から飲みすぎると血糖値が上がってしまいます。野菜ジュースなどでバランスの取れた栄養を摂ることで、抵抗力を付け健康的な体を作ることが効果的な予防に繋がります。


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